Como ya sabréis, el deporte es muy importante para la salud de nuestro cuerpo y que mejor que mantener una vida sana divirtiéndonos con nuestros amigos.
Los mayores suelen asociar hacer deporte a algo aburrido y suelen evitarlo pero que mejor forma que enseñarle a vuestros padres o familiares lo bien que se puede pasar. Aquí os mostramos una serie de deportes que podréis realizar en el colegio o como actividad extraescolar.
-El fútbol: es un deporte muy frecuentado por los niños que quizás las niñas lo vean solo como una acción de pegar patadas a un balón pero mientras corremos detrás del balón estamos haciendo ejercicio y mejorando nuestra respiración. Además también estamos ejercitando nuestros músculos (sobre todo las piernas).
-El baloncesto: al igual que el fútbol, ejercitamos una serie de músculos (principalmente los brazos) y mejoramos nuestra coordinación corporal.
-El tenis o el padel: que además de poner en marcha todos los músculos de nuestros brazos principalmente, también mejoramos nuestra visión estando al tanto de hacia donde se dirige la bola y rápidamente crear un reflejo que nos permita golpear la bola con éxito.
-El karate o taekwondo: son deportes de contacto que nos ayudan a mejorar nuestra flexibilidad y nuestros reflejos y además nos pueden servir para la autodefensa.
Podemos encontrar muchísimos más deportes como la natación, el voleibol, el balonmano, la equitación (montar a caballo), el atletismo (correr), el béisbol, el hockey y muuuuuchos más!!
Además la mayoría de estos deportes se practican en equipo o acompañado y aprenderás a trabajar en equipo y sobretodo puedes pasar un buen rato y reírte mucho mientras haces deporte y mantienes una vida saludable.
¡¡PERO ATENCIÓN!! El calentamiento antes de hacer ejercicio es muy importante.
Antes de practicar algún deporte no olvides calentar. Es necesario para no hacernos daño.
Para hacer deporte y jugar, estos pasos tendrás que recordar:
1) Comenzamos moviendo todas las partes del cuerpo con una canción:
2) Para seguir calentando podemos jugar a diferentes juegos como:
-Matar
Es necesario una pelota blanda para no hacer daño.
Hacemos dos equipos. Ambos equipos están en su campo, separados por una línea que ninguno puede pasar. El equipo que comienza debe de lanzar la bola intentando rozar a una persona del equipo contrario. Si la pelota llega a tocar a alguno sin botar ninguna vez, esa persona "ha muerto", por el contrario, si bota antes de rozar a alguno, el equipo al que se le ha lanzado la pelota es ahora el que la lanza intentando "matar" al otro equipo. Gana el equipo que "mate" a todas las personas del equipo contrario.
- Pilla pilla.
En este juego un niño "se la queda" y debe de intentar pillar a alguno de sus compañeros. Los compañeros corren para que el niño que se la queda no les pille, porque si les pilla pasaran a ser los que persigan a los demás para pillarlos.
Es un juego con el que podemos calentar mientras nos divertimos.
3) ¡Ya estamos preparados para hacer deporte y seguir divirtiéndonos!
4) No olvides estirar todas las partes del cuerpo para poder jugar al día siguiente sin tener ningún dolor.
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